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来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/12 19:28:30
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400米是一项时速跑项目.也就是说,整个过程需要匀速.既要速度,又要耐力.1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
2.起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑.第一直道跑95%力量,高重心大步.第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,也就是最后冲刺时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低.出弯道后有力早加速,无力则晚加速.
你以前跑过800,建议你全程冲刺,你可以在训练时试一试

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